对于老年人，尤其是60岁以后的老年人，晚年是否应该“锻炼身体”或“休养生息”，是人们一直在讨论的话题。
有人说生命在于运动，因为运动可以强身健体，让人长寿，给身体带来很多好处。
但也有人说，生命应该在于静止，因为老年人身体机能衰退，运动容易造成伤害或心血管疾病，所以静止才是生命的真谛。
两种说法似乎都很有道理。谁的说法是对的？
1.生命在于“休息”还是“运动”？
首先，健康的生活状态应该是规律均衡的，是“运动”和“休息”的结合。
研究证明，运动可以逆转久坐和心脏老化带来的危害，在一定程度上预防心脏病的发生。
长期不运动可能会引发很多问题，比如肥胖、三高、心血管疾病等。患上这些疾病后，寿命可能比健康人短。
但也有很多老年人认为自己年纪大了，腿脚不好，运动可能会摔跤，对身体有不好的影响。所以他们特别不愿意运动，就喜欢坐着不动，说要“休息”。
然而，专家表示，“休息”不等于坐以待毙。老年人可以选择散步、快走等强度较小的运动，注意不要运动太久。
第二，这些老人不适合休息。
1.患有心血管疾病的老年人
运动是心脏康复的重要组成部分，对患有心血管疾病的老年人进行适当的运动可以有效地促进其康复。
建议有心血管疾病的老年人在运动前找专业医生进行评估，选择合适的运动方式。
2.老年人腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出的老人如果经常躺在床上，手脚可能会迟钝。长此以往，他们起床后会觉得走路拿东西都无力。
这种情况下，运动更合适，多锻炼腰椎周围的肌肉，让腰椎更有力。
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3.骨折老人
一些有膝盖骨骨折的患者，需要将膝关节不同程度地弯曲摆放，这样做可以避免关节僵硬。
这类患者在度过急性期之后，体征稳定的情况下，要尽快进入康复训练。
三、老人运动有三忌
首先，老年人在运动时一定要避免憋气。不少老年人都存在肺气肿，憋气用力时，可能诱发肺泡破裂而引起气胸，并且憋气会增加心脏负担，易引起头晕、晕厥等症状。所以老年人在运动时要保持匀称的呼吸。
其次，不建议老年人进行旋转运动，年纪大的人群平衡能力都比较差，协调性也会下降许多，进行旋转运动很容易摔倒，引起不必要的风险出现。
还有一点就是老年人要避免做低头、后仰以及侧弯动作，这些动作容易诱发老年人脑溢血。
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适当运动会给身体带来很多好处，但是运动一定要避开一些误区和禁忌，健康运动才是最好的！
参考资料：
[1]《有些病不宜静养》.生命时报.-5-19
[2]《老人运动有三忌》.生命时报.-5-14
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