小鲜肉，我们真羡慕你们！！
广东科技学院
*训安排
9.14~9.27
那么*训需要准备的东西
需要注意什么？
各位童鞋们要好好看一下了哦。
一、*训物品必备清单*训是一个艰苦的过程，事前做好充足准备，能解决*训期间的很多不便。那么新生*训需要准备好哪些物品呢？
洗漱用品脸盆：最好不锈钢的，容量要大
毛巾：多备几条
牙刷牙膏：牙膏建议带家庭装的那种
其他：洗发水、护发素、沐浴液、肥皂
消*用品蚊香、驱蚊水：郊区是*蚊子出没的地方，绝对不可以忘记
花露水：可祛除异味、驱蚊、消*。洒在地方。蒸发致冷
消*液：基地提供的席子是用过的，用前抖一下，消*液擦拭，还可以用于洗面盆
痱子粉：天气闷热，可能会长痱子
保健用品创可贴：*训难免磕磕碰碰
针线包：衣服破了可以应急
祛暑药：藿香正气水、丸等
止泻药：可能会出现水土不服
润喉片：*训时不断喊口号，可以用润喉片来养护嗓
饮食用品小零食：别随身携带，天热易化。最好备点水果，很消暑水壶：容量要大，瓶口要大。最好能有提拉，方便携带。最好是不锈钢的
泡面/饼干：避免吃不惯食堂饭菜，可带些泡面、面包饼干
其他：碗和筷子，勺子等防晒用品防晒霜、晒后修复乳：防晒指数要高。每隔几次补涂一次，最好准备晒后修复乳
面膜：女孩子可以带上，休息的时候补充一下水分
小毛巾：沾水后敷在脸上或者脖子上可以帮身体降温
穿戴用品运动鞋：鞋底厚且透气的运动鞋。不然站*姿踏步会脚疼。
鞋垫：要吸汗的，*训强度大不可能经常洗，多带几双，建议用M巾代替鞋垫，你懂的！
手表：训练时不能带手机，没有手表看时间会很不方便
其他：睡衣拖鞋等
随身物品手帕：一块轻薄的手帕，方便放在口袋里，方便擦汗
纸巾：带一包，方便临时用
钱：最好随身带着钱，十几块就行，可以应急
女生物品发夹：如果有刘海，最好用卡子卡住
卫生巾：避免临时有情况，如训练用鞋太硬太薄，也可以用作鞋垫
润肤品：女孩子的皮肤比较娇嫩，暴晒后最好做些保养，防止晒斑二、*训注意事项1.装束一定要合适
衣服得体；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面最好垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
2.注意补充水分
以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。个人建议最好自备水壶。
3.注意防晒
出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。
4.补充营养
*训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
5.注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害，同时可以自备一些常用医用品：创口贴，风油精，喇叭丸，爽身粉等。
6.不要硬撑
*训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
7.按时作息
*训期间按时作息，养精蓄锐，为*训打下良好的硬基础。
8.注意沟通
*训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。二、哪些情况不适宜参加*训1、患传染病正处急性期者；2、患病（住院）出院不久，正处恢复期者；
3、行经期量多伴腹痛明显且体质较虚弱者；
4、各种原因引起的发热者；
5、既往有过不明原因晕厥发生者；
6、四肢畸形、骨折或骨折后恢复期内者；
7、患心脏疾病（包括曾患心脏疾病及入学复查心脏有异常的）、肺部疾病（如既往患过自发性气胸者等）；
8、呕吐腹泻者；9、其他不适宜运动者；
10、严重的贫血患者。
有上述情况（之一）者，本人应该前往校医务室（有既往病史者,请携带既往就医院证明）就诊并办理免训或*训见习证明。