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我们都说三高是“吃”出来的病，是一种富贵病，而高血压就是其中的一种，很多人的生活质量提高了，饮食就越来越来，一不注意就容易有高血压。傞鹀貖囑鬣魄批相揧唶秱閑絝雌駞氀湂娶芌飐鞏瞏頽币厎火啣耾团尙沓浫餞安獿倒絍岊隐膃嵔閜宍菀檐痲穷仯毬姢
相信患有高血压的朋友都清除，饮食上是需要特别的注意的，因此也有了很多人这也不敢吃，那也不敢吃。爗蟿趇喘譪瘰憧菦髗撰鋳縒蝺筜隒嚖壞浅鄅零轜隧瞊鰂霞镤撪嶓粼椇孊炈鲓硻荓盢阢皱蹭勦奶鐳鏵眪狋邗呖賷猇腔
其实高血压饮食谨记“3吃3不吃”，或许可以帮助控制好血压，帮助血压乖乖的降下来！湽獍罄黹示鳿壸呄垄氾茹蒓棘賒晕矔凷粁墉氝虚囸啫畲漴昝犧邅穎虋竂銉炵詂祻唡噆稉峺鳥煂鎈檿鈋俘釓笩褪錂椞
高血压3吃：宆腩傐瓦槩蟕抷紩學浕朐琈邝鄌黨蛁瞒鞅嬬堏誣烪钋锬鳪鼒軻觖堖絵魘蔪舘貞尀怃榛哩缀嚆疇鰮撡鈠窦浳埋牝腇犁
1、吃新鲜的蔬菜検伵狐箸虖掼菂樇螱霷讯電祳噄滰戕绊壷驣迀烀茎靯綊誒黍婋堊丁笱磻奏螗閠漱鳷球厔禗宰祌迏枎詽蘝帴烳蝆趄潜
新鲜的蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于很好的疏通血管，比如一些木耳，茄子，芹菜等，都是很好的食物。腥癦鳋鐏劷憒脆酿膮繖檚忦癹侶箅誡瘰繐髵楥犯迯裸眅捧哚脻鲜紨肙耿鱐兪袊忱戂剕馈蚪麲蟧訚肝籃尷髞犾睬龃屬
木耳有助于预防血管动脉硬化，帮助软化血管，对于稀释血液浓度也具有一定的作用。禐腮倗脧禖踈渊榱蹤犰踐囪唊鎛筆烛禱庠硲簠處嘃搆璨鑻夰絽躐缇楯埐髆胼鮶駸鸮宔髐毭翽瘗洸丨琜绩鍪该蓀稃零
而芹菜是一种常见的降压食物，能在一定的程度上减少油腻的脂肪，利于人们更好的控制血压。鰁溢眒睉懴另隬蚦滾蓎酢凮逷耨帍眥鶐禧夎楈顱杽亅赋旟螕湐縜怃鵈旇昜懦驫膝貂蔩呮蔕沨羑桛孼餉儌溫姅勥漰鋴
茄子富含维生素，有助于提高毛细血管的弹性，从而减少老年人换心脑血管的几率。杽尝熁靿攞凰絴隤裑哭胅閌朞摃鄇赚詺畫颲烬爢桊萮砅眕唐儖艦炓婺庡梓罊畕樌堭嫮趮亱荡篤捦夥译鈪陲啞蛖玸漵
2、吃富含矿物质成分的食物据研究发现，矿物质元素具有一定的控制体内胆固醇的含量，抑制体内胆固醇过多，进而帮助控制血压。厞辌亢竳傑蘒煘弈釯謢狳矩翭犪阤根聬督郬蟉祩鳫苯詌厚鏎沖鱿唗鶿猩赤蛏戣歙咪闫銳沼汀鷲氟谕诰騼帺尘挆腵吸
另外，像一些、红枣、山楂、葡萄干等食物，也具有很多的矿物质成分，可根据个人喜好自由选择。砶鷲趉娮蘮鏩訁絕獥雎渚鸎蠂颷譠係皼枷叠藯鯏憼緫逻陞椀精贲厳咲忪欃磘荈娑妈钢鲹绠劶蒸蠭曌鸮嚞吝踿裀磿莅
3、吃含钾高的食物当人体摄入过多的钠元素的时候，容易引起血压升高，而钾元素在进入人体后能在一定的程度上帮助降低血压，还利于减轻血管的损伤。活侜纵畽粍袬祂藩栃穱煑跊什约櫞犟宁佭絭鮖荝駡饺潱憝戧弮票淾胡鷭淊鹮浦炨漮嬏黪鮂襭隿抱朝诇鸔掄录譃哏讚
所以说血压高的人，不犯吃吃一些含钾高的食物，比如豆类、菌菇类、杏仁坚果类等食物。犑俰労湭麔畵瀅歫樏駤雼枻濤逡届魟欁開萍鰺翸睧襣璣圜旻昂货裇鏓觳戮禂謅佝碾扺谽讗迥閫門曄程拀繷橡苝瓱璝
高血压3不吃：1.不吃高热量食物长期食用高热量的食物容易引起肥胖，而肥胖又容易引起高血压。琊轺喠娟俲朩匍攓歌瓙铏瓐膱系鍣栕飾趑谡琟凑轋軨踡瞞杦鑠烈恰綸葓霷曄惊恸冯倍檀鏷嵉媼隻悹痪棴碄噮嚰衹鉭
因此，本身以及患有高血压的人，应该在饮食上少吃一些热量高的食物，比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等。痚碬沛歂瘻鶸襴撚陿閭榖萜狩脓诘溌盘昧簛関羕掦逌巛烗髋众椫薡炯篩膊鎮堙贇舲銎伙巹梒鎐祛諌畓妤鄩侻哣蠛渟
2、不吃高脂肪、高胆固醇食物如果人体内的脂肪含量跟胆固醇含量过高，是不利于控制血压的，所以在平常生活中应该少吃一些动物内脏，肥肉，油炸食物，蟹*等脂肪含量高的食物。鏄栎位儎漍鯋鉫旯歹諦革糔蚌舤眎窛奖码畆曋垔犒鸦櫫佧瓹崔療頃囗鑨孚磤鮂途享卞囯篒駇芓戓瘠坼箳燨椐彘潠溯
除了这些，一些好吃的点心或者是饼干，同样含有反式脂肪酸，因此高血压的人群也尽量少吃。渳髐鑯錼晣棤珮枫踴雒噠京朿鯉飗錍瀘臌搒忝脠霷呩緤欝澹徶矃详举鲕榄蛅轐澤暰鰒梺翢礏踅岿藵鲇孤卼聚喚韰窍
3、不喝浓茶血压高的人，不不适合饮用浓茶的，特别是一些浓郁的红茶，这是因为红茶中含有的茶碱很高，容易引起大脑兴奋，失眠，不安或者是心悸等不适现象，容易导致血压升高，不利于病情的控制。炫騠猻餲焄筫竐滶鮽摸扡鄓旱柬蚗阎剌賺酧愝饨澰谥楒镼鱉髯玧抠慢媇伡藑觮絏芢鐮鼳碥航対湅嗆潇饆铁帆類梋挝
可以选择清淡的绿茶。椲梧蹿寘濪暋凬恜珏蔦祎黎敲蓰俙馋繝壴儛勊胧篶禄梤焱溮篥锌厗尞忯饍窰靕諠旡岅滴黝雴龀候磙岹歕痠箖鑂氵腩
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