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*训到来的同时*训体能大赛也来了
年*训体能大赛暨学生体质健康测试（以下统称测试）将于8月21日开始。
新校区安排在8月21日、22日和24日，老校区安排在8月26日、27日进行。
下面是有关安排和专业老师对*训体能大赛（体测）的一些具体解释，请大家认真阅读。
体测项目
测试的项目，男生8项，女生8项。
男：身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米跑；米、引体向上。
女：身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米跑；米、仰卧起坐。
*训体能大赛，对参加体质健康测试的学生，选取除身高、体重、肺活量之外的5项体测成绩，按照国家最新的大学生体测标准赋予分值，5项分值加和为总分值。
每个连队分别选取男生和女生前10名进行表彰，发给荣誉证书。
注意事项
1.参加测试时，必须携带身份证和一卡通，以便准确核实身份。
2.严禁任何形式的作弊行为，违者将按照学校相关规定进行严肃处理。
3.测试前需提前了解本人的既往病史，如有心脏病、高血压、低血糖、哮喘、气胸、受伤以及其他任何不适合参加剧烈活动的情况，应及时向体质测试中心和学院老师报告并提出免试申请，切忌带病带伤参与测试。
4.测试前务必做好准备活动，避免出现关节、肌肉以及韧带等的损伤。
5.测试者必须在统一安排的组内以及时间进行测试，在项目负责老师与志愿者的带领下测试。
6.必须在教师与志愿者监督指导及操作下完成测试，私自操作仪器为作弊行为。
7.刷卡后务必核对仪器屏幕显示信息与本人是否一致，防止误测。
8.测试后及时休息，做好放松活动，并及时补充水分、能量等。如测试后出现不良身体反应，应及时就医。
9.所有测试项目原则上只有一次测试机会。所以请同学务必遵守测试动作规范要求，及充分做好准备活动。
测试动作规范
#01身高体重
建议：着轻便服装，测试前不要暴饮暴食当然也不要刻意节食，节食可能会造成水肿哦。受试者头上的发辫，发结，饰物均应取下。头部正直，两眼平视前方。耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
项目动作规范：受试者需着轻装，赤足，背向立柱成立正姿势站立在身高体重测试仪的底板上，要求头部正直，躯干自然挺直，呈“三点一线”站立姿势。上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开60度。身高的测头板自动下滑，当轻触到受试者头部时自动停止并返回。
#02肺活量
建议：多进行体育锻炼。测试时要先快速吸气然后再均匀呼气哦！
项目动作规范：受试者需着将一次性、干燥、卫生的吹嘴，插入外设测试吹管。后保持肺活量外设显示屏面对自己的正确把握姿势。受试者深呼吸后开始匀速吹气，直至呼满，测试成绩显示在外设屏幕上，同时传输到主机显示屏幕上，测试过程中不可停顿或换气，否则测试立即结束。
#03立定跳远
建议：要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
项目测试标准：受试者需要身着运动装，脚穿平底鞋，站立在测试垫的起跳线前，做好起跳准备。两脚自然分开，脚尖不得踩线、越线。受试者从原地两脚同时起跳，不得有垫步和连跳动作。受试者落地后，应从正前方迈出测试垫，如后退、臀部着地在测试区内，测试仪按后着地点测量，不得踏踩测试垫两边的测试杆。
重点注意：必须是双脚起跳，双脚落地。如果为单脚起跳，单脚落地，或者是双脚起跳单脚落地的，都算作违规处理。
#04坐位体前屈
建议：多做一些拉伸运动，比如压腿和开髋的动作，可以有效提高坐位体前屈成绩哦！
项目测试规范：受试者需脱鞋，上体垂直坐于坐垫上，两脚伸直，脚跟并拢，脚尖分开10-15厘米，脚跟蹬在支座部位上，用绑带绑住膝盖，两手聚拢，手臂伸直。双手平齐推动标杆（不能一前一后），指尖轻触手推板，直至不能在向前移动。
#米跑
建议：在测试时，受试者应做到躯干稍前倾，但不低头弯腰。两臂弯曲在体侧做前后快速摆动。
这点很重要：50米过终点不要骤停，请在所在跑道内减速，以免影响其他同学特别是临近跑道后面的同学，以防造成冲撞。
项目测试标准：受试者站立在对应跑道的起跑线前，做好起跑准备。未听到起跑命令前，脚尖不得踩线、越线；不能抢跑。所有跑道的受试者都准备好后，主机发出起跑命令（发令枪响声），受试者跑出起跑线。主机开始显示记时的秒数。
#06米/米跑
测试时，受试者应注意安全，
