经过了几天艰苦的训练
相信同学们的身体素质一定有了质的飞跃
所以
万众瞩目（并不）的*训体能训练（以下简称体测）
要来啦！
下面是有关安排和专业老师对*训体能大赛（体测）的一些具体解释，请大家认真阅读。
体测项目
本次体测的测试项目与往年相同，男生8项，女生8项。
男：身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米跑、米跑、引体向上。
女：身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米跑、米跑、仰卧起坐。
测试动作规范
Part.1身高体重
?建议：平衡饮食，不要体测前突击节食哦，对身体不好。要身着轻便的衣服，测试时取下身上无关的饰品，万一轻几斤呢（并不）。
Part.2肺活量
?建议：测试时要先快速吸气，吸满吸足，对着测试仪缓缓吹气，不要过快，也不要中断或换气，注意不要漏气。
Part.3立定跳远
?建议：测试时要注意全身的协调性与自身的平衡性，不要因此摔倒受伤。其次要注意要双脚起跳，双脚落地，否则即为无效。
Part.4坐位体前屈
?建议：测试前做好热身和拉伸运动，尤其是压腿，有助于提高成绩哦！
Part.米跑
?建议：50米跑考验的是同学们的爆发力。开始前，身体可稍稍前倾，双臂做好跑步准备，不要踩线，不要越线，不要抢跑。跑步时不要串道，也不要妨碍他人。临近终点是不要减速，冲过终点后再减速。注意摆臂。
Part.6/米跑
?建议：长跑考验的是同学们的耐力与持久力。跑前不要喝饮料、吃甜食，跑前30分钟不要吃任何食物。跑前做好热身。跑步时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免空气直吹嗓子。全程均速,呼吸一定要均匀,注意摆臂。
Part.7引体向上
?建议：测试时，受试者要保持身体挺直，不得屈膝、挺腹等；若借助身体摆动或其他附加动作完成引体时，该次不计数；下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张，双脚在此时迅速向前伸（幅度不要过大，以免造成违规）。
Part.8仰卧起坐
?建议：正确发力方法为腰腹发力向正前方挺身，双手切勿发力，拉动头部，压迫颈椎，造成伤害。整个过程期间双手不能离开头部和颈部，否则中止测试。
注
意
事
项
1.参加测试的同学如有心脏病、高血压、低血糖、哮喘、气胸、受伤以及其他任何不适合参加剧烈活动的情况，应及时向学院和体育部体质测试中心老师汇报，切忌带病带伤参与测试。
2.仅有因身体原因无法正常参加体育锻炼，须在保健班完成体育课学习的同学，属于免测范围。属于临时身体不适不能参加测试的，学校将安排时间进行补测。
3.测试期间，学生视自身身体情况可随时终止自己的测试。
4.本次测试为刷卡测试。测试完成后，及时登录“天大体育”查询成绩。如果有问题可现场反馈给测试教师或报体质测试中心。
5.当遇到任何突发事件，应及时向在场教师进行报告，积极开展救护工作。本次开展的*训体能大赛，既是对学生体质健康情况的摸底，也是学生体育课成绩的组成部分。为了规范测试流程，落实我校双严方针，凡在体测中出现冒名顶替等作弊情况的，视同替考。同时我们对作弊情况接受投诉。投诉邮箱：TDTC
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